Tener diabetes no es razón para dejar de lado la práctica de ejercicio.
Lo principal es tratar de evitar los riesgos
¿Cuáles son los riesgos?
Hay probabilidad de que el ejercicio o actividad extra puedan conducirle a una hipo. La actividad extra utiliza el azúcar de su cuerpo y baja el nivel de azúcar en sangre A MENOS QUE el nivel de azúcar en sangre esté por debajo de los 14mmol/L.
No es muy acertado tomar parte de ejercicios muy intensos con niveles de azúcar en sangre muy altos, ya que ese tipo de ejercicio puede elevarlos y hacer que tenga una hiperglucemia.
¿Qué es actividad extra?
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¿Un partido de fútbol de 2 horas?: Sí
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¿Acostarte más tarde de lo habitual?: No
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¿Recorrer en bicicleta mas de 3 Km. Para ir al colegio todos los días?: Sí
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¿Ir una noche a la discoteca?: Sí
Quemará más azúcar que si se quedara echado en la cama. Es aconsejable tomar carbohidratos de acción lenta, mejor que los de acción rápida para cubrir estas actividades. Ej.: pan, fruta, o cereales.
Como evitar las Hipos...
Antes de comenzar con el deporte, juego y actividades debe comer una ración extra de carbohidratos. ¡Es una manera fantástica de comer más y no sentirse culpable!
Para el ejercicio ya planificado como lo puede ser el fútbol, esquí o natación, será mejor recortar su dosis de insulina. Debe tratar de reducir la dosis, aprox. 2 unidades, antes de hacer el ejercicio y comprobar sus niveles de azúcar después. Hable con su especialista, quien le aconsejará sobre la mejor forma de conseguir un equilibrio perfecto.
Mucha gente encuentra que la combinación de reducir la dosis de insulina y la ingesta extra funciona muy bien.
Siempre debe llevar consigo un remedio para las hipo, ya que el riesgo de padecer una hipo cuando se hace ejercicio es mayor.
¿Cuándo resulta mejor comer más carbohidratos?
Justamente antes de empezar con el ejercicio.
Si el ejercicio no ha sido planificado, se puede tomar alimentos extra durante o después. El azúcar en sangre puede bajar muchas horas después de hacer ejercicio fuerte, así que deberá realizar análisis extra.
Se puede añadir con antelación carbohidratos extra a la comida o tentempié
Con el ejercicio prolongado, tal como cross-country o bailar toda la noche en una disco, puede que necesite comer algo extra durante o después de la actividad.
